Как выбрать экипировку для занятий спортом на свежем воздухе
Занятия спортом на улице требуют правильной экипировки, которая защитит от непогоды, обеспечит комфорт и безопасность. В этом руководстве — подробный разбор одежды и обуви для разных видов активности: бега, велоспорта, треккинга и тренировок в парке.
1. Базовые принципы выбора экипировки
✅ Многослойность – система из 3 слоев:
Базовый (отводит влагу).
Утепляющий (сохраняет тепло).
Защитный (ветро- и влагозащита).
✅ Дышащие материалы – мембранные ткани (Gore-Tex, Windstopper).
✅ Удобство – одежда не должна сковывать движения.
2. Одежда для разных видов спорта
① Бег
| Погода | Одежда |
|---|---|
| +15°C и выше | Футболка/майка из синтетики + шорты/тайтсы |
| +5...+15°C | Лонгслив + легкая ветровка + тайтсы/бриджи |
| -5...+5°C | Термобелье + флисовая кофта + ветрозащитная куртка |
| Ниже -5°C | Утепленное термобелье + мембранная куртка + зимние тайтсы |
Дополнительно:
Перчатки (при температуре ниже +5°C).
Бафф (защита шеи и лица).
Шапка (при беге зимой).
② Велоспорт
Верх:
Велофутболка с карманами (летом).
Ветровка с удлиненной спиной (осень/весна).
Зимняя велокуртка (при температуре ниже 0°C).
Низ:
Велошорты с памперсом (для защиты от натирания).
Утепленные тайтсы (в холод).
Аксессуары:
Велоочки (защита от ветра и насекомых).
Перчатки (зимой – утепленные, летом – с гелевыми вставками).
③ Треккинг и походы
Верх:
Базовый слой (термобелье).
Флисовая кофта (утепление).
Мембранная куртка (от дождя и ветра).
Низ:
Быстросохнущие штаны с защитой от ветра.
В холод – утепленные брюки.
Дополнительно:
Гетры (защита от грязи и снега).
Шляпа с полями (от солнца).
3. Критерии выбора обуви
① Беговые кроссовки
Для асфальта: амортизация (Nike Pegasus, Adidas Ultraboost).
Для трейлов: агрессивный протектор (Salomon Speedcross).
Зимние: мембрана (Salomon X Ultra Winter).
② Велоботинки
Для MTB: шипованные (для контакта с педалями).
Для шоссе: жесткая подошва (Specialized S-Works).
③ Треккинговые ботинки
Лето: легкие, дышащие (Merrell Moab).
Зима: утепленные с мембраной (Salomon Toundra).
4. Дополнительная экипировка
Рюкзак: для бега – с системой гидратации (Osprey Duro).
Фонарик: для вечерних пробежек (Petzl Tikkina).
Солнцезащитные очки: с поляризацией (Oakley Radar).
5. Чего избегать?
🚫 Хлопок – впитывает влагу и не сохнет.
🚫 Слишком тесная одежда – нарушает кровообращение.
🚫 Неподходящая обувь – приводит к травмам.
Вывод
Одежда: зависит от погоды и вида спорта.
Обувь: выбирайте под покрытие (асфальт, грунт, снег).
Аксессуары: защищают от ветра, дождя и солнца.
💬 Какая ваша любимая экипировка для уличных тренировок? Делитесь в комментариях! 👟🔥
0 коммент.:
Отправить комментарий